Consequencias no trabalho
de uma noite mal dormida
de uma noite mal dormida
A proximidade da segunda-feira, depois de um final de semana de descanso ou de trabalho, faz com que as pessoas considerem o domingo como a pior noite de sono. Pesquisa realizada pela rede de hotéis britânica Travelodge mostrou que 60% dos entrevistados têm dificuldades para dormir no primeiro dia da semana porque sabem que terão que trabalhar no dia seguinte.
Outros 25%, por sua vez, vão mais longe e simplesmente ligam para a empresa para dizer que estão doentes ou para pedir folga na segunda-feira, por causa da noite mal dormida. Por outro lado, a melhor noite de sono, de acordo com a pesquisa, é a de sexta-feira, após o término da semana de trabalho.
Consequências
De acordo com o presidente da ABQV (Associação Brasileira de Qualidade de Vida), Alberto Ogata, já está comprovado que o período de sono é de intensa atividade cerebral e hormonal. "As pessoas precisam dormir para restabelecer até mesmo o equilíbrio hormonal." Por este motivo, as conseqüências de uma noite mal dormida são várias, desde alteração de humor até a falta de apetite.
A pesquisa corrobora a afirmação de Ogata ao mostrar que uma noite mal dormida foi apontada por 46% dos entrevistados como a responsável por gerar falta de concentração da pessoa no trabalho. Outros 30% afirmaram que ficam irritados quando o sono está atrasado.
Além das conseqüências psicológicas, muitas pessoas acabam sendo prejudicadas fisicamente, com enxaqueca, problemas gastrointestinais e processos alérgicos. "Isso acontece quando a insônia é crônica, mas quando é aguda, as conseqüências são mais relacionadas ao humor", disse Ogata.
Melhor remédio
A pesquisa mostrou que 20% dos 3.500 participantes da pesquisa disseram que tiram uma soneca na mesa de trabalho. Este não é o melhor remédio para quem tem insônia nem para quem está com o sono atrasado.
Segundo o presidente da ABQV, hábitos saudáveis devem ser adotados para melhorar a qualidade do sono. "O profissional deve fazer relaxamento, alongamento, ter uma alimentação saudável e deve evitar trabalhar na cama. Quem faz atividade física, por exemplo, tem um sono melhor", afirmou.
Várias abordagens podem ser feitas para melhorar a insônia. O Brasil é um dos países onde mais se consomem tranquilizantes, mas o uso de medicamentos deve ser a última alternativa, de acordo com Ogata.
Outro fato muito importante é a qualidade do colchão no qual dorme. Cada colchão tem uma vida útil, e não deve ser usado como objeto de estimação por toda vida.
Para comprar um bom colchão, você deve considerar, altura e peso, depois confirir com a tabela de adequação que geralmente todo fabricante tem. Esses dados são importantes para comprar o colchão com a densidade adequada ao seu peso. Outro fotor importante é conferir se o colchão tem o selo do Pró-espuma e do Imetro, se o tecido é anti-alérgico e anti ácaros.
Depois disso, tenha uma ótima noite de sono.
Boa Noite, Bom Dia!
Fonte de parte do material Infoney
Quer saber mais sobre Sono e Colchão? Leia no BOA NOITE
Outros 25%, por sua vez, vão mais longe e simplesmente ligam para a empresa para dizer que estão doentes ou para pedir folga na segunda-feira, por causa da noite mal dormida. Por outro lado, a melhor noite de sono, de acordo com a pesquisa, é a de sexta-feira, após o término da semana de trabalho.
Consequências
De acordo com o presidente da ABQV (Associação Brasileira de Qualidade de Vida), Alberto Ogata, já está comprovado que o período de sono é de intensa atividade cerebral e hormonal. "As pessoas precisam dormir para restabelecer até mesmo o equilíbrio hormonal." Por este motivo, as conseqüências de uma noite mal dormida são várias, desde alteração de humor até a falta de apetite.
A pesquisa corrobora a afirmação de Ogata ao mostrar que uma noite mal dormida foi apontada por 46% dos entrevistados como a responsável por gerar falta de concentração da pessoa no trabalho. Outros 30% afirmaram que ficam irritados quando o sono está atrasado.
Além das conseqüências psicológicas, muitas pessoas acabam sendo prejudicadas fisicamente, com enxaqueca, problemas gastrointestinais e processos alérgicos. "Isso acontece quando a insônia é crônica, mas quando é aguda, as conseqüências são mais relacionadas ao humor", disse Ogata.
Melhor remédio
A pesquisa mostrou que 20% dos 3.500 participantes da pesquisa disseram que tiram uma soneca na mesa de trabalho. Este não é o melhor remédio para quem tem insônia nem para quem está com o sono atrasado.
Segundo o presidente da ABQV, hábitos saudáveis devem ser adotados para melhorar a qualidade do sono. "O profissional deve fazer relaxamento, alongamento, ter uma alimentação saudável e deve evitar trabalhar na cama. Quem faz atividade física, por exemplo, tem um sono melhor", afirmou.
Várias abordagens podem ser feitas para melhorar a insônia. O Brasil é um dos países onde mais se consomem tranquilizantes, mas o uso de medicamentos deve ser a última alternativa, de acordo com Ogata.
Outro fato muito importante é a qualidade do colchão no qual dorme. Cada colchão tem uma vida útil, e não deve ser usado como objeto de estimação por toda vida.
Para comprar um bom colchão, você deve considerar, altura e peso, depois confirir com a tabela de adequação que geralmente todo fabricante tem. Esses dados são importantes para comprar o colchão com a densidade adequada ao seu peso. Outro fotor importante é conferir se o colchão tem o selo do Pró-espuma e do Imetro, se o tecido é anti-alérgico e anti ácaros.
Depois disso, tenha uma ótima noite de sono.
Boa Noite, Bom Dia!
Fonte de parte do material Infoney
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